Einfach mal durchatmen

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online lernen

Ein anstrengender Arbeitstag oder eine intensive Prüfungsphase: Möglichkeiten, wie wir unseren Alltagsstress abbauen können, gibt es viele. Sport machen, Zeit mit Freunden verbringen, ein entspannendes Bad nehmen – all das soll dabei helfen, abschalten zu können. Und dann gibt es noch eine Methode bei der man „nur“ dasitzt und durchatmet: die Meditation. Fernöstliche Lehren preisen schon lange die positiven Effekte einer Meditation an, bei der man einfach die Seele baumeln lässt.

Die westliche Welt jedoch, bedacht auf harte Fakten, tut sich mit dem Nachweis der tatsächlichen physiologischen Wirkungen einer Meditation schwer. Eine umfassende Studie am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften Leipzig sowie Studien in Berlin, Gießen und Harvard deuten jetzt an, dass Meditation für Veränderungen in der Hirnstruktur sowie mehr Mitgefühl verantwortlich sein könnte. (vgl. hier) Unabhängig davon, ob Studien langfristig einen medizinischen Effekt belegen können, ist Meditation durch die Einfachheit und die Tatsache, dass sie generell für jeden geeignet ist, ein schnelles und nicht aufwendiges Mittel, um innerhalb von wenigen Minuten ein bisschen Ruhe und Abstand vom Alltag zu finden – oder während des Lernens eine kleine nützliche Pause einzulegen!

 

 

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